Sitosterol & Brennnesselextrakt – Wirkung und Nebenwirkungen

Von Dr. Sabine Schwarz, Dermatologin in Wien · Aktualisiert: Oktober 2026

Brennnesselextrakt begleitet mich schon seit vielen Jahren in meiner Arbeit rund um Haut und Haare. Besonders interessant finde ich dabei Beta-Sitosterol – einen natürlichen Pflanzenstoff, der unter anderem in der Brennnessel steckt.

Beta-Sitosterol wird häufig im Zusammenhang mit Hormonen und Haaren genannt – unter anderem wird untersucht, ob es DHT beeinflusst, ein Hormon, das beim erblich bedingten Haarausfall eine Rolle spielt.

In diesem Artikel möchte ich erklären, was Sitosterol in der Brennnessel ist, warum dieser Pflanzenstoff im Zusammenhang mit Haaren erforscht wird und weshalb wir standardisierten Brennnesselextrakt in unseren Nährstoff Kapseln mit ausgewählten Mikronährstoffen kombinieren.

Das Wichtigste in Kürze

Natürlicher Pflanzenstoff: Beta-Sitosterol kommt unter anderem in der Brennnessel sowie in Pflanzenölen, Nüssen und Samen vor.
Forschung zu Haaren: Beta-Sitosterol wird im Zusammenhang mit dem DHT-Stoffwechsel und erblich bedingtem Haarausfall wissenschaftlich untersucht. Die Forschung dazu ist noch nicht abgeschlossen.
Standardisierter Brennnesselextrakt: Unsere Nährstoff Kapseln enthalten pro Tagesdosis 500 mg Brennnesselblätter-Extrakt mit 10 % Sitosterol.
Kombination statt Einzelstoff: Wir kombinieren den Brennnesselextrakt mit ausgewählten Mikronährstoffen wie Zink und Biotin. Zink und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.

Brennnesselextrakt und Sitosterol

Die Brennnessel ist viel mehr als ein lästiges Unkraut. Sie enthält zahlreiche Pflanzenstoffe und wird seit Langem als Heilpflanze genutzt.

Dabei lohnt sich ein genauer Blick: Blätter und Wurzeln der Brennnessel sind unterschiedlich zusammengesetzt. Auch die Art, wie ein Extrakt hergestellt wird, beeinflusst, welche Pflanzenstoffe in welcher Menge darin enthalten sind.

Deshalb verwenden wir für unsere Nährstoff Kapseln einen standardisierten Brennnesselblätter-Extrakt. Standardisiert bedeutet, dass der Gehalt an Sitosterol festgelegt ist: Er enthält 10 % Sitosterol. Eine Tagesdosis mit 500 mg Extrakt liefert damit rund 50 mg Sitosterol.

Warum wir Brennnesselextrakt mit ausgewählten Nährstoffen kombinieren

Eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen ist auch für die Haare von Bedeutung. Deshalb halte ich wenig davon, bei der Versorgung der Haare ausschließlich einen einzelnen Pflanzenstoff in den Mittelpunkt zu stellen.

In unseren Nährstoff Kapseln kombinieren wir standardisierten Brennnesselblätter-Extrakt deshalb mit ausgewählten Mikronährstoffen. Besonders wichtig sind Zink und Biotin: Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare, Haut und Nägel bei, Biotin zur Erhaltung normaler Haare und Haut.

Ergänzt wird die Zusammensetzung durch L-Cystein, Pantothensäure und Folsäure.

Nährstoff Kapseln mit Brennnesselextrakt & Sitosterol

500 mg standardisierter Brennnesselblätter-Extrakt mit 10 % Sitosterol pro Tagesdosis – kombiniert mit Zink, Biotin, L-Cystein, Pantothensäure und Folsäure.

Inhalt pro Tagesdosis (2 Kapseln):

Brennnesselblätter-Extrakt: 500 mg, 10 % Sitosterolgehalt
L-Cystein: 147,2 mg
Zink: 16 mg (160 % NRV*)
Calciumpantothenat: 10 mg
Biotin: 2,0 mg (4000 % NRV*)
Folsäure: 390 µg (195 % NRV*)

*NRV = Nährstoffbezugswert gemäß EU-Lebensmittelinformationsverordnung.

Zutaten: Brennnesselblätter-Extrakt, N-Acetyl-L-Cystein, Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Zinkgluconat, Füllstoff: Cellulosepulver, Calcium-D-Pantothenat, D-Biotin, Folsäure.

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Hinweis: Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Kühl, trocken und für Kinder unerreichbar aufbewahren.

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Sitosterol in der Brennnessel – was ist das eigentlich?

Beta-Sitosterol – auch Sitosterol, β-Sitosterol oder Sitosterin genannt – ist ein natürlicher Pflanzenstoff aus der Gruppe der Phytosterole. Diese sind im Aufbau unserem körpereigenen Cholesterin ähnlich und kommen natürlicherweise in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vor.

Beta-Sitosterol steckt zum Beispiel in Pflanzenölen, Nüssen und Samen sowie in verschiedenen Heilpflanzen – darunter auch die Brennnessel.

Wichtig ist dabei eine Unterscheidung: Beta-Sitosterol ist kein Hormon. Der Pflanzenstoff ist jedoch interessant, weil untersucht wird, ob er bestimmte Vorgänge im Hormonstoffwechsel beeinflussen kann.

Beta-Sitosterol und Haarausfall – welche Rolle spielt DHT?

Beim erblich bedingten Haarausfall spielt das Hormon DHT eine wichtige Rolle. DHT entsteht, wenn ein Teil des Testosterons mithilfe eines Enzyms – der sogenannten 5-Alpha-Reduktase – umgewandelt wird.

Bei Menschen mit entsprechender Veranlagung reagieren die Haarwurzeln besonders empfindlich auf DHT. Mit der Zeit können sie kleiner werden und zunehmend feinere und dünnere Haare bilden.

Genau hier liegt das Interesse an Beta-Sitosterol: Der Pflanzenstoff wird hinsichtlich eines möglichen Einflusses auf den DHT-Stoffwechsel untersucht. Die bisherigen Studien sind allerdings klein – eine gesicherte Wirkung gegen Haarausfall lässt sich daraus nicht ableiten.

Für die Erhaltung normaler Haare spielen auch bestimmte Mikronährstoffe eine Rolle. Zink und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. In unseren Nährstoff Kapseln kombinieren wir diese Mikronährstoffe mit standardisiertem Brennnesselblätter-Extrakt.

Bei plötzlich auftretendem oder starkem Haarausfall empfehle ich eine dermatologische Abklärung, da unterschiedliche Ursachen dahinterstecken können.

Wenn Sie mehr über hormonell beeinflussten Haarausfall erfahren möchten: In unserem Ratgeber Haare am Kopf zu wenig, am Körper zu viel – hormonell bedingter Haarausfall gehe ich ausführlicher auf Ursachen, Hormone und Behandlungsmöglichkeiten ein.

Wie wird Beta-Sitosterol vertragen?

Beta-Sitosterol kommt natürlicherweise in vielen pflanzlichen Lebensmitteln vor und wird deshalb auch mit der täglichen Ernährung aufgenommen. In üblichen Mengen gilt es für gesunde Erwachsene als gut verträglich.

Menschen mit Sitosterolämie, einer seltenen erblichen Stoffwechselstörung, sollten auf zusätzliche Pflanzensterine verzichten. Bei Schwangerschaft und Stillzeit, bestehenden Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme empfiehlt es sich, Nahrungsergänzungsmittel vor der Einnahme ärztlich abzuklären.